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秋季练瑜伽有什么好处？秋季是个好季节，但是秋季也给皮肤带来了考验，给带来了沉甸甸的压力。这个时候的运动，建议选择瑜伽。它可以帮助你改善皮肤，通透晶莹肤质，同时净化心灵，过滤心灵的尘埃，让你癫痫怎么治疗在干燥内攻的环境里保持安静甜美的心情
秋季養生瑜伽視頻教學秋季養生怎么練瑜伽最好？1、直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉45゜，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，盡量向下壓身體，使右側大腿和地面平行。彎曲身體，把右手的手掌放在右腳的后面，撐住地面。當你盡量伸展左臂的時候
仍然要保持右侧大腿和地面平行。收紧臀部肌肉，将臀部抬离地面几寸，让身体和地面成拱型。手臂紧贴在地上，收紧臀部和腿部的肌肉，让臀部抬起来，双手在身体下面紧紧地扣在一起。将这个姿势坚持一会儿，然后放松，躺在地上休息一下，继续重复这个动作。3、脸朝下趴在垫子上，用胳膊肘支撑住身体，手臂张开的宽度和肩膀同宽，手指指向癫痫怎么治疗正前方。收紧身体的肌肉，提臀。使身体保持一条水平线，脚趾支撑地面，这时你会感觉到压力。努力收紧腹部和腿部的肌肉
坚持一会儿，然后趴在地上休息片刻。重复这个动作数次。4、双手大拇指内侧相对搓热
然后自上向下按揉鼻腔两侧，3-5分钟，再用拇指背面关节按揉鼻翼两侧的迎成都癫痫病医院哪家好香穴3-5分钟。此动作可以促进鼻腔血液循环，增强鼻粘膜的抵抗力，防治鼻炎、上呼吸道感染等疾病。5、站坐均可，手握癫痫发作的急救药物空拳，双手同时捶打前胸和后背，捶打时手臂放松，打的一瞬间要闭气。此动作震动胸腔内部器官，促进循环，打通心肺经脉。6、头倒立、肩倒立、犁式、哈喇狗这些倒立和半倒立体式能够促进胸腔和呼吸道的血液循环，增进呼吸道健康。 7、蛇伸展，蛇击、弓式可以拉伸肺经，挤压后背定喘穴、大椎穴、肺俞，所以宣通肺气效果好。8、前伸展、英雄、玛里琪凡是伸展上肢的动作大多都疏通肺经，不过前伸展练习时手指尖向后能够更好的拉伸肺经，起到宣肺理气的作用。9、风吹树、门闩此动作疏通肝胆经脉，五行来讲肺金太旺容易克肝木，所以也要适当调养肝胆之气。秋季养生怎么练瑜伽最好，以上就是为您总结的内容，供参考。
